Skrzynka odbiorcza
Skrzynka nadawcza
Zapisane
KoszPytanie
(0)
(0)
Astrals
, 2008-05-04 21:13:01, 2 odpJak dietetyk ocenił by mój jadłospis na 1 dzień?
Mam 16 lat, ważę 63 kg i mam 161 cm wzrostu. Ćwiczę około 30 min gimnastyki 6 dni w tygodniu. Uwzględnię, że mam skoliozę i alergię i astmę. Chciałbym się dowiedzieć czy mój jadłospis jest dobry dla mnie, ale przyznaję, że zależy mi aby schudnąć.
JADŁOSPIS NA JEDEN DZIEŃ
Śniadanie: Musli(50 g) + Mleko 0,5% (125 ml) razem to wynosi 223 kcal
2 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego + serek light + warzywa do wyboru do tej kanapki
Obiad: Ryż brązowy(30 g surowego) z dodatkiem 1/4 papryki.
Zupa "Knorr 80 % warzyw" uwzględniłam tu zupę na pierwsze danie i drugie danie jako ryż.
Podwieczorek: Jogurt pitny(250 ml) mający około 170 kcal w całości.
Kolacja: Sok wielowarzywny jednodniowy(300 ml)
DO TEGO PIJĘ 1,5 L WODY DZIENNIE, oraz 3 FILIŻANKI ZIELONEJ HERBATY.
Proszę o ocenienie tego jadłospisu i w razie znalezienia w nim błędów żywieniowych proszę o ich przedstawienie i podanie dobrego przykładu jak mam to zastąpić
Błagam pomóżcie mi bo nie chcę nieświadomie niszczyć organizmu.
Odpowiedzi udzielone na to pytanie
5 minut temu
Szkoła 11 minut temu
Zobacz też: Chodze do nowej szkoly. W poprzedniej szkole...
(0)
(0)
pnawrocki 2008-06-12 23:57:23
Fajna dieta, ale odżywiając się w ten sposób wkrótce nabawisz się niedoborów witaminowych i mineralnych.
Jakie bym wprowadził zmiany:
- wskazana różnorodność źródeł białka, nie tylko białko pochodzące z mleka, ale także inne niekiedy bardziej wartościowe źródła białka: mięso, drób, ryby, jajka, fasola, soczewica, soja... ma to znaczenie dla rozwoju organizmu i również procesów odpornościowych
- warzywa, owoce w dowolnie dużych ilościach i postaciach, zwykle warzywa mają niską kaloryczność (z wyjątkami np. ziemniaki), więc to w znaczacy sposób nie wpłynie na wartość energetyczną dobowego jadłospisu
- uwzględnić w diecie zawartość niektórych tłuszczów (nawet w niewielkich ilościach) oliwa z oliwek, ryby,
Poza tym dodatki smakowe takie jak grzyby, orzechy ... wprowadzają pewną różnorodność nie zwiększając zbytnio bilansu energetycznego.
Poszczególne składniki należy dobierać biorąc pod uwagę indywidualne właściwości organizmu a szczególnie dotyczy to nietolerancji i uczulenia na pewne skłądniki pożywienia.
Zgłoś nadużycie
Dodaj odpowiedź do pytania
Tematy: proszę, błędów, przedstawienie, pierwsze
Pytania: << Poprzednie Następne >>