Oceń: (0) (0)

MISIEK1234

, 2006-10-29 20:36:58, 10 odp

Dieta na masę - jaką zastosować?

Mam 16 lat i od 11 miesięcu ćwicze na siłowni ale nie stosowałem żadnej diety do tej pory.Chciałbym to zmienić ponieważ teraz rozpoczynam trening na mase a wiadomo że bez odpowiedniej diety nie będzie efektów.Więc co mam jeść ile i ile razy dziennie?? prosił bym o szczegółową rozpiske diety.Mam 176 cm wzrostu, 67 kg wagi.

Odpowiedzi udzielone na to pytanie

5 minut temu


Oceń: (0) (0)

~Luki99 18 dni temu

Cześć,

Przede wszystkim – policz swoją kalorykę i na jej podstawie ustal makroskładniki (białko przynajmniej na poziomie ,5g na każdy kilogram masy ciała). Zrezygnuj na starcie całkowicie z jakichkolwiek suplementów.

Musisz mieć świadomość, że tempo wzrostu masy mięśniowej (nie mylić z tłuszczową) to około 1 kilogram na miesiąc. Nie sztuką jest zmienić cyferki na wadze, sztuką jest zwiększyć obwód klatki, bicepsów i innych grup mięśniowych.

Jeśli to Twoje pierwsze zderzenie z siłownią, polecam zerknąć chociażby tutaj:

http://silniejszy.pl/tania-dieta-na-mase-miesniowa-dla-ektomorfika/

Oceń: (0) (0)

WhiteAngel 2016-05-25 07:27:06

Pod terminem "dieta na masę" kryje się nie tylko właściwy plan żywieniowy. Warto pamiętać, że podstawą w każdej aktywności fizycznej jest regularny i odpowiednio ułożony trening. Niewłaściwie dobrane ćwiczenia bardzo często mogą przynieść więcej szkody aniżeli pożytku w procesie budowania masy mięśniowej. Przykładowo zbyt intensywny i obciążający trening może powodować spalanie zbyt dużej liczby kalorii, a co za tym idzie doprowadzić do niechcianego i niezaplanowanego spadku wagi.
Więc samo przez sie mówi że jednak trzeba skontaktować się z profesjonalista :-)

Oceń: (0) (0)

~karola21 2016-05-24 15:22:07

watpie że ktokolwiek rozpisze ci diete za free i tu na forum. W takiej sytuacji najlepiej zgłosić się do jakiegoś eksperta który dokładnie rozpisze diete pod Twoje zapotrzsebowanie i mozliwośc ;) na własna rękę możesz się wpsomagac suplementami, takimi jak kreatyna czy białko. Ja zwykle kupuje je na https://kup-suple.pl bo maja dobre ceny

Oceń: (0) (0)

aleksandra0 2014-11-25 17:41:17

Na twoim miejscu poszukałabym tutaj http://metasport.pl/ jakąś ciekawą diete. Nawet taką na zwiększenie masy jest łatwo znaleźć ale trzeba wiedziec gdzie szukać.

Oceń: (0) (0)

cynamonowa 2014-10-26 12:07:02

Zajrzyj sobie http://metasport.pl/, tam znajdziesz trening na masę i dostosowaną dietę, na pewno Ci pomoże. Suplementacja wcale nie jest konieczna, tym bardziej, że masz dopiero 16 lat.

Oceń: (0) (0)

Landrynka23 2014-10-24 16:10:36

Musisz pamiętać o tym , że sama dieta to nie wszystko. Bardzo ważne jest też to aby połączyć ją z jakąś suplementacją. Moim zdaniem do tej diety na mase powinieneś jeszcze zacząć brać taki preparat http://ghbalance.pl/ . W ten sposób szybciej zobaczysz efekty. Czytałam że ten preparat jest całkowicie naturalny a dzięki temu też zdrowy.

Oceń: (0) (0)

daniel200245 2013-04-01 18:14:52

Nie radzę kupować tabletek bo jestes osobą niepełnoletnia kup sobie w sklepie Atleta coś na odchudzającego to ci przyśpieszy odchudzanie

Oceń: (0) (0)

matt22 2012-12-23 01:13:15

Sama borykałam się z problemem nadwagi. Jednak znalazłam w walce z zbędnymi kilogramami prawdziwego "sojusznika". NOPALIN firmy CaliVita to preparat zawierający nopal - roślinę , która zawiera duże ilości witamin, składników mineralnych oraz błonnika. A jak wiadomo błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. "Zabija" on uczucie głodu, a przy czym jest zdrowy. Dlatego też jest on podstawowym składnikiem każdej diety.
Po zastosowaniu "Nopalinu" miałam mniejszy apetyt, częściej również chodziłam do łazienki (zwiększa on bowiem wypróżnienie), dzięki czemu pozbywałam się trujących toksyn. A co najważniejsze nie byłam ani zmęczona czy senna. Czułam się tak jak zwykle, a kilogramy uciekały. Czyli w sumie czułam się lepiej
Opakowanie zawiera aż 200 tabletek, co pozwala na długotrwałą kurację, a co za tym idzie jest ona skuteczniejsza.
"Nopalin" w przeciwieństwie do innych produktów jest zdrowy dla naszego organizmu, nie wyniszcza go. Ba, on dostarcza mu jeszcze dodatkowych witamin i niezbędnych składników. Także myślę, że już wiecie jak radzić sobie z nadwagą..
Tutaj macie link do sklepu, gdzie ja dokonałam zakupu: http://www.vitero.pl/pl/p/Nopalin-blonnik-200-tabl./132

Oceń: (0) (0)

oem1ON1 2010-03-13 21:30:14

Idz do pierwszego lepszego sklepu z odżywkami i zapytaj o jakąś książkę dotyczącą diet.

Oceń: (0) (0)

adam890 2006-11-14 19:44:28

Witam


Polecam program  mój komputerowy dietyk


Jeśli bedziesz miał jakieś problemy z znaleźieniem programu to pisz na mój email


Pozdrawiam

Zgłoś nadużycie

Dodaj odpowiedź do pytania

Teraz bez logowania

Zadaj własne pytanie

Teraz bez logowania

Inne pytania z tej kategorii

Czy lepiej kupić...

Autor: ba233, Odpowiedzi: 2

Dodalibyście coś...

Autor: olka1s, Odpowiedzi: 1

Czy wiecie, że...

Autor: pinkfelt, Odpowiedzi: 1

Hej ;p Postanowilam...

Autor: wiktoreks, Odpowiedzi: 1

Interesuje sie...

Autor: **Ashley**, Odpowiedzi: 1

Linki